/ Shutterstock

โดย

เมื่อผู้คนคิดว่าโยคะพวกเขามักจะเชื่อมโยงกับผู้หญิง สำหรับผู้ชายบางคนความคิดที่จะเข้าชั้นเรียนโยคะนั้นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจพอ ๆ กับการได้เห็นการสะบัดลูกไก่ครั้งล่าสุด (ถ้าคุณชอบทั้งสองสิ่งนี้ - พลังของคุณมากกว่า!) แต่ในช่วง 12 ปีที่ฉันสอนโยคะฉันสังเกตเห็นแนวโน้มที่น่ายินดี - มีผู้ชายปรากฏตัวมากขึ้น


ฟังนะผู้ชายที่ไม่เชื่อเรื่องโยคะ: โยคะเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวแม้ว่าจะมีวิธีที่แตกต่างออกไป (และมักจำเป็น) ไม่ใช่แค่การนั่งสวดมนต์นั่งสมาธิการพูดถึงความรู้สึกหรือแบบแผนอื่น ๆตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง , โยคะสามารถสร้างความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่น และปรับปรุงความสมดุลความมั่นคงการนอนหลับและ การพักผ่อน .

หากคุณยังคิดว่าโยคะเป็นผู้หญิงเกินไปให้พิจารณาว่ามีนักกีฬากี่คน กระโดดขึ้นไปบนวงดนตรีโยคะ . นักแข่งทั่วประเทศหันมาเล่นโยคะเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพการป้องกันการบาดเจ็บและการเตรียมจิตใจ ในนิตยสารฮอกกี้ของสหรัฐอเมริกาบทความผู้รักษาประตู Florida Panther และแชมป์ Stanley Cup ปี 2011 ทีมโทมัส อธิบายว่าเขารวมโยคะไว้ในกิจวัตรการฝึกของเขาอย่างไร และอีกมากมาย ผู้เล่น NFL เล่นโยคะ เพื่อเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นด้วย สำหรับนักสู้ในช่วงสุดสัปดาห์ปกติโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มโฟกัสและเพิ่มระดับพลังงานโดยรวม


No Bros: ทำไม Dudes ไม่เล่นโยคะ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ การสำรวจวารสารโยคะ พบว่ามีเพียง 18 เปอร์เซ็นต์จาก 20.4 ล้านคนที่ฝึกโยคะเป็นผู้ชาย ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป - หากคุณย้อนกลับไปในจดหมายเหตุทางประวัติศาสตร์หลักฐานแสดงให้เห็นว่าโยคะ กำเนิด ในอินเดียเมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อนและถูกออกแบบมาเพื่อให้ผู้ชายฝึก เหตุใดโยคะจึงไม่เป็นที่นิยมในหมู่คนที่มีผมยาวขึ้นและเปล่งเสียงได้ลึกขึ้นในทุกวันนี้? ตำนานและแบบแผนเกี่ยวกับโยคะเป็นหนึ่งในการปิดกั้นที่สำคัญสำหรับผู้ชายหลายคน Dudes มักอ้างว่าโยคะเป็นผู้หญิงที่ขี้งอนเกินไปเป็นผู้หญิงเกินไปหรือเป็นยุคใหม่เกินไป



นอกเหนือจากความเป็นคนฮิปปี้มากเกินไปแล้วผู้ชายบางคนยังไม่คิดว่าการยืดตัวการโพสท่าและการหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการออกกำลังกายที่ 'จริง' แน่นอนว่าสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ก็คือโยคะคือการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องกระตุ้นอะดรีนาลีนแบบเร่งรีบเช่น ค่ายฝึก คลาสหรือ ครอสฟิต . จุดเน้นและความตั้งใจของโยคะแตกต่างกันโดยทั้งหมดเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย ผู้ที่ชื่นชอบโยคะเข้าชั้นเรียนเพื่อเปลี่ยนพลังและค้นหาความสงบภายใน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโยคะไม่สามารถทำให้คุณเหงื่อแตกได้ โยคีสร้างพลังและความร้อนในขณะที่“ ลื่นไหล” (หรือที่เรียกว่าเคลื่อนไหวไปตามท่าต่างๆ) พวกเขาค้นพบความแข็งแกร่งในท่านักรบและท่าไม้กระดานและท้าทายตัวเองด้วยการทรงตัวการผกผันและการโพสท่าขั้นสูงอื่น ๆ และทั้งหมดนี้ทำได้ด้วยสติความรู้สึกมั่นคงและการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งกับตนเอง

ผู้ชายมักหลีกเลี่ยงการเล่นโยคะเพราะพวกเขาอ้างว่าขาดความยืดหยุ่น นั่นเหมือนกับการบอกว่าคุณไม่ต้องการยกน้ำหนักเพราะคุณไม่มีกล้ามเนื้อใหญ่หรือคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพราะคุณมีน้ำหนักเกิน แม้ว่าการปฏิบัติสองสามครั้งแรกจะเป็นเรื่องที่ท้าทายเล็กน้อย แต่การขาดประสบการณ์ก็ไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงการฝึกสุนัข เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบการเป็นโยคีที่มั่นใจต้องใช้เวลาความพยายามและการฝึกฝนมากมาย

Asana Awesomeness: ไม่ใช่สำหรับสุภาพสตรีเท่านั้น

เป็นเรื่องน่าเสียดายที่โยคะมักถูกมองว่าเป็นคลับสำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้นเนื่องจากโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน การศึกษาแนะนำ การฝึกโยคะสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตบรรเทาความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับรวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นโดยรวม การศึกษาอื่น ๆ บ่งชี้ความเชื่อมโยงระหว่างโยคะและการลดลง อาการปวดหลังส่วนล่าง .


นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ชาย: โยคะสามารถเป็นทางออกในการปลดปล่อยความตึงเครียดทางจิตใจและร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ภายใน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยยืดงอสะโพกและเอ็นร้อยหวายบริเวณที่ผู้ชาย (หรือใครก็ตามที่ไม่คุ้นเคยกับการยืดกล้ามเนื้อ) มักจะมีอาการตึง โยคะสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายและระบบการดูแลสุขภาพจิต - สำหรับทุกคน ดังนั้นอย่าไปกลัวหรือถอดใจจากการที่ผู้หญิงในชุดลูลู่ยื่นเข้าชั้นเรียนโยคะของคุณ ทุกคนสามารถฝึกโยคะและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ตั้งแต่ท่าแรก

Chris Freytag เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปี Freytag คือไฟล์ American Council on Exercise (ACE) ผู้ฝึกสอนกลุ่มที่ได้รับการรับรองโค้ชสุขภาพ ACE ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้เขียนและวิทยากรที่เผยแพร่

ที่เกี่ยวข้อง

นิสัย 10 อันดับแรกของคนคิดบวก


11 เคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาพของคุณตอนนี้

11 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง