BestReviewsครีเอทีนส่วนใหญ่ในร่างกาย 90% ถึง 95% ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ
หากคุณจริงจังกับการยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงก็ถึงเวลาที่คุณต้องจริงจังกับผงครีเอทีนเช่นกัน หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่มีการวิจัยมากที่สุดคือผงครีเอทีนถือว่าปลอดภัยสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ บ่อยครั้งภายในไม่กี่วันอาหารเสริมตัวนี้จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานและความอดทนของคุณ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าครีเอทีนสามารถช่วยในเรื่องของสภาวะสุขภาพได้ดังนั้นคนที่ไม่ชอบเล่นกีฬาก็สามารถได้รับประโยชน์จากผงครีเอทีนเช่นกัน
หากคุณทราบเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผงครีเอทีนโปรดอ่านคำแนะนำสั้น ๆ ของเราด้านล่างเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องรู้ นอกจากนี้คุณจะพบรายการแนะนำผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของเรา เราเลือก ผงครีเอทีนที่เราชื่นชอบ เนื่องจากเป็นครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพ 100% ซึ่งมีขนาดไมครอนเพื่อละลายในน้ำหรือเขย่าได้ง่าย
ประโยชน์ของผงครีเอทีน
Creatine ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อของคุณ ร่างกายของคุณสร้างโมเลกุลนี้ตามธรรมชาติจากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ อาร์จินีนเมไทโอนีนและไกลซีน เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มล้าและใช้ ATP ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ของคุณด้วยพลังงาน อย่างไรก็ตามหากคุณเสริมด้วยครีเอทีนสิ่งนี้จะช่วยในการผลิต ATP ดังนั้นคุณจึงมีร้านค้าขนาดใหญ่กว่ามากที่จะดึงออกมา ด้วยผงครีเอทีนคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น
ประโยชน์อื่น ๆ ของผงครีเอทีน ได้แก่ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าครีเอทีนอาจช่วยในเรื่องสุขภาพต่อไปนี้:
ลดอาการข้ออักเสบ
ลดอาการของโรคพาร์กินสัน
ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ปรับปรุงการทำงานของสมองรวมถึงความจำ
เพิ่มพลังงานสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย
ข้อควรพิจารณาเมื่อเลือกผงครีเอทีน
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนมีอยู่ในรูปของเหลวแคปซูลและผง แต่ผงครีเอทีนเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ใช้อาจเป็นเพราะมีราคาแพงที่สุด ผงครีเอทีนมีหลายประเภท
ครีเอทีนโมโนไฮเดรต
นี่คือรูปแบบของครีเอทีนที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลมากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ติดผงครีเอทีนในรูปแบบนี้
Creatine บัฟเฟอร์
ผงนี้ผสมกับเบกกิ้งโซดาเพื่อ 'บัฟเฟอร์' ผลิตภัณฑ์ต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามครีเอทีนโมโนไฮเดรตสามารถต้านทานกรดในกระเพาะอาหารได้อยู่แล้วดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินสำหรับครีเอทีนบัฟเฟอร์ที่มีราคาสูงขึ้น
ครีเอทีนแมกนีเซียมคีเลต
ผงครีเอทีนนี้เชื่อมโยงกับแมกนีเซียมซึ่งบางส่วนอ้างว่าทำให้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนในการสนับสนุนข้อเรียกร้องนี้
ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์
ผงครีเอทีนนี้ถูกผูกไว้กับกรดไฮโดรคลอริกซึ่งบางส่วนอ้างว่าทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น อีกครั้งไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้
คุณสมบัติ
ไมครอนครีเอทีน
ไมครอนครีเอทีนเป็นเพียงครีเอทีนโมโนไฮเดรตบดเป็นผงละเอียดพิเศษ แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ผลดีไปกว่าแป้งทั่วไป แต่ก็ละลายน้ำได้ง่ายกว่า
รส
ผงครีเอทีนปรุงแต่งเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเสริมที่ไม่มีรส รสชาติมีตั้งแต่กล้วยไปจนถึงแป้งเค้กช็อคโกแลต
เพิ่มส่วนผสม
เพิ่มกรดอะมิโนและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นวิตามินและแร่ธาตุปรากฏในผงครีเอทีนเพื่อเพิ่มพลัง
ราคา
โดยทั่วไปแล้วผงครีเอทีนจะอยู่ในกระป๋องขนาด 1 ปอนด์ซึ่งมีราคาตั้งแต่ 10 ถึง 60 เหรียญและสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองถึงสี่เดือน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้ในราคาต่ำกว่า $ 20
คำถามที่พบบ่อย
ถามฉันจะใช้ Creatine ได้อย่างไร
A. มีปรัชญาที่แตกต่างกันสองประการเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ Creatine: การโหลดอย่างรวดเร็วหรือช้า การโหลดอย่างรวดเร็วเกี่ยวข้องกับครีเอทีนในปริมาณที่มากขึ้น (20 กรัมต่อวัน) ซึ่งใช้เวลาห้าถึงเจ็ดวัน ตามด้วยปริมาณที่ลดลงเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ตามด้วยหนึ่งหรือสองสัปดาห์โดยไม่ต้องเสริม สิ่งนี้คิดว่าจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อ การโหลดช้าเกี่ยวข้องกับการรับประทานยาในปริมาณที่น้อยลง (ห้าถึง 10 กรัม) ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนซึ่งเวลานั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกับการโหลดอย่างรวดเร็ว
ถามครีเอทีนเป็นสเตียรอยด์หรือไม่?
ตอบไม่ได้ครีเอทีนเป็นสารธรรมชาติ ร่างกายของคุณยังสร้างมันขึ้นมาและแหล่งอาหารเช่นเนื้อวัวปลาทูน่าและปลาแซลมอนก็ให้ครีเอทีนในอาหารเช่นกัน ซึ่งแตกต่างจากสเตียรอยด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณรวมถึงฮอร์โมนเพศชาย
เราขอแนะนำผงครีเอทีน
ที่สุดของที่สุด: BSN Micronized Creatine Monohydrate ผง
เวลาของเรา:ผงครีเอทีนแบบไมครอนเพื่อเพิ่มพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณ
สิ่งที่เราชอบ:ละลายได้ง่ายเป็นของเหลว มีสกู๊ปขนาด 5 กรัมเพื่อการใช้งานที่ง่ายดาย ตัวเลือกที่ปรุงแต่งและไม่ปรุงแต่ง
สิ่งที่เราไม่ชอบ:ไม่มีอะไร ผู้ใช้รายงานผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก Creatine Monohydrate Powder Micronized
เวลาของเรา:ผงครีเอทีนที่ละเอียดเป็นพิเศษในขนาดเทกองที่คุ้มค่า
สิ่งที่เราชอบ:แต่ละถุงมี creatine monohydrate หนึ่งกิโลกรัม ไม่มีรสและละลายได้ง่ายเป็นของเหลว
สิ่งที่เราไม่ชอบ:ไม่รวมสกู๊ป ถุงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปิดผนึก
ทางเลือกที่ 3: MuscleTech Platinum 100% Creatine Monohydrate Powder
เวลาของเรา:ผงครีเอทีนคุณภาพเยี่ยมในราคาสุดคุ้ม
สิ่งที่เราชอบ:โมโนไฮเดรต creatine micronized บริสุทธิ์ ไม่ปรุงแต่ง. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
สิ่งที่เราไม่ชอบ:อาจทำให้เกิดแก๊สหรือท้องอืดสำหรับผู้ใช้บางราย
Ana Sanchez เป็นนักเขียนสำหรับ BestReviews . BestReviews เป็น บริษัท ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่มีพันธกิจเอกพจน์: เพื่อช่วยลดความซับซ้อนในการตัดสินใจซื้อของคุณและประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย BestReviews ไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ฟรีจากผู้ผลิตและซื้อผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่รีวิวด้วยเงินทุนของตัวเอง
BestReviews ใช้เวลาหลายพันชั่วโมงในการค้นคว้าวิเคราะห์และทดสอบผลิตภัณฑ์เพื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้บริโภคส่วนใหญ่ BestReviews และพันธมิตรหนังสือพิมพ์อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา
จัดจำหน่ายโดย Tribune Content Agency, LLC
