พฤติกรรมที่ไม่ชัดเจนซึ่งอาจขัดขวางความก้าวหน้าและขัดขวางความสำเร็จของคุณ

Shutterstock

ไม่มีความลับที่ว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสองสิ่งที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรองค์ประกอบทั้งสองนี้จะมีความสำคัญต่อคุณ ความสำเร็จ .

แน่นอนว่าพวกเราหลายคนมีประสบการณ์โดยตรงก็มี อุปสรรคมากมาย ที่เข้ามาขัดขวางการรักษานิสัยเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายซึ่งโดยทั่วไปมักพูดได้ง่ายกว่าทำ


เช่น สมควร เทรนเนอร์และโค้ช Crossfit Maddy Curley อธิบายว่าหนึ่งในขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จคือความมุ่งมั่น

“ คุณต้องยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ” เธอกล่าว แม้ว่าเธอจะยอมรับว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ


ส่วนสำคัญในการมุ่งมั่นสู่เป้าหมายและเอาชนะอุปสรรคนั้นเกี่ยวข้องกับการรู้ว่าอะไรไม่สิ่งที่ต้องทำ: คำนึงถึงพฤติกรรมที่ไม่ชัดเจนซึ่งอาจทำลายความสำเร็จของคุณได้ในที่สุด

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่จะไปถึง ผลลัพธ์ที่คุณตั้งเป้าไว้ Curley แบ่งปันวิธีทั่วไป 10 วิธีที่เธอเห็นผู้คนทำลายเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพวกเขา

เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น


Shutterstock
Curley กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการทำลายเป้าหมายของคุณ “ การเปลี่ยนแปลงนี้จะต้องเกี่ยวกับคุณและคุณคนเดียว” เธออธิบาย “ บางทีคุณและสามี / แฟน / เพื่อนของคุณตกลงที่จะเริ่มต้นการเดินทางไปฟิตเนสด้วยกัน เยี่ยมมาก! แต่ตอนนี้เขา / เธอลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์และคุณไม่สูญเสียอะไรเลย อย่าเปรียบเทียบ. ดูสิ่งที่คุณเคยทำทำแทนและเฉลิมฉลอง! คุณเริ่มรูปแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพในการไปยิมสามวันต่อสัปดาห์ คุณกินบรอกโคลีแทน Poptart คุณวิ่งไปหนึ่งไมล์ เย้!”


เช่นเดียวกันกับผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์เช่นกัน Curley อธิบายว่าบางทีคุณอาจทำงานมานานกว่าคนที่สามารถรับผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้เร็วกว่ามาก อย่าปล่อยให้สถานการณ์แบบนี้เอาชนะความคิดของคุณ “ จงมีความสุขสำหรับคน ๆ นั้นและอาจพยายามเป็นเพื่อนกับพวกเขาด้วยซ้ำ” Curley กล่าว “ บางทีคุณอาจจะได้เรียนรู้ว่าพวกเขาต้องดิ้นรนเช่นกันหรือว่าพวกเขาต้องตัดน้ำตาลออก อย่าเพิ่งตัดสินเร็วเกินไป บอกพวกเขาว่าคุณคิดว่าพวกเขายอดเยี่ยมและคุณชอบที่จะได้ยินเรื่องราวของพวกเขา ท้ายที่สุดพวกเขาบอกว่าคุณเป็น บริษัท ที่คุณดูแลอยู่”

ต้องการมากเกินไปเร็วเกินไป


Shutterstock
“ การลดน้ำหนักที่แท้จริงต้องใช้เวลา คนส่วนใหญ่สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้หลังจากผ่านไปประมาณ 40 ถึง 90 วัน” Curley กล่าว “ เคยงดอาหารเข้าพรรษาหรือไม่? 40 วันคือยาวเวลา! เขียนวันที่ออกในปฏิทินโดยเริ่มจาก 40 และลดลงเหลือหนึ่งโดยปกติหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล เป้าหมายการลดน้ำหนัก - แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินมากกว่า 50 ปอนด์ดังนั้นสองปอนด์ต่อสัปดาห์ก็เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

'ฉันรู้ว่า! นั่นแหละดังนั้นช้าใช่มั้ย? แต่นั่นคือความก้าวหน้าที่คงอยู่ เราจมอยู่กับรายการเช่นผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่เราเห็นคนลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ต่อสัปดาห์ พวกเราส่วนใหญ่จะไม่ได้ทำงานอย่างฟุ่มเฟือยเพื่อหาเลี้ยงชีพเป็นเวลาหกเดือนโดยที่บ็อบบอกเราว่าเราสามารถทำมันได้ตลอดทั้งวัน


“ แต่จงเชื่อมั่นในตัวเองและภาคภูมิใจในกระบวนการนี้ อีกครั้งการเดินทางของทุกคนใช้เวลาไม่เท่ากัน ใช้ตัวติดตามเช่น เพื่อนฟิตเนสของฉัน นั่นแสดงความยินดีกับคุณในตอนท้ายของวันสำหรับการบันทึกอาหารและการออกกำลังกายของคุณจากนั้นบอกคุณว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในห้าสัปดาห์หากคุณทำผลงานได้ดี การรู้ว่าจะมีรางวัลตอบแทนสำหรับการทำงานหนักทุกวันของคุณจะทำให้คุณก้าวต่อไปได้!”

คลิกที่นี่เพื่อดูวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

อ่านเพิ่มเติม:
วิธีการรักร่างกายของคุณในทุกขนาด
ผู้ฝึกสอนข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดเห็นในโรงยิม
ผู้ฝึกสอนแบ่งปันคำแนะนำการออกกำลังกายที่แย่ที่สุดที่พวกเขาเคยได้ยินมา

การออกกำลังกายเพิ่มเติมจาก Maddy Curley


ติดตาม Maddy บน Instagram!