เปรียบเสมือนเทรนเนอร์ส่วนตัวบนข้อมือของคุณ

ดูเหมือนว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั่วไปในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์และนาฬิกาตอนนี้กำลังฉลาดขึ้น แต่นาฬิกาจะมีประโยชน์ในการติดตามสิ่งที่ใกล้ชิดมากกว่าข่าวและพอดแคสต์ล่าสุด นาฬิกาอัจฉริยะสามารถรวบรวมและแสดง ข้อมูลเกี่ยวกับไฟล์ร่างกาย .

อุปกรณ์เหล่านี้ ติดตามสัญญาณชีพของคุณตลอดทั้งวัน และทุกวันบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ วงจรการนอนหลับ และ ระดับการออกกำลังกาย . การใช้ข้อมูลนี้สามารถใช้นาฬิกาเพื่อตีความ คำแนะนำด้านสุขภาพ . ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณหรือ นอนหลับสบายขึ้น .

นาฬิกาส่วนใหญ่มักใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สูตรการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง . ตัวอย่างเช่นนาฬิกาหลายเรือนคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณตามอัตราการเต้นของหัวใจที่บันทึกระหว่างการออกกำลังกาย นาฬิกาจะคอยติดตามจำนวนก้าวที่ผู้สวมใส่เดินต่อวันอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของบุคคลนั้นตลอดจนระยะทางและความเร็วในการวิ่ง


และเพื่อกระตุ้นให้ผู้ใช้ของพวกเขาทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายตัวติดตามการออกกำลังกายมักจะมาพร้อมกับความสามารถในการเล่นเพลงพอดแคสต์และ แม้แต่แรงจูงใจจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล . บางคนพบว่าพวกเขามีแรงจูงใจอย่างมาก อย่างไรก็ตามพวกเขามีด้านมืด

“ ฉันไม่แนะนำอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายให้กับลูกค้าของฉันอย่างจริงจัง” คริสติน่าชูผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองในบอสตันกล่าวกับ The Daily Meal ทางอีเมล “ เครื่องติดตามการออกกำลังกายอาจมีราคาแพงและลูกค้าของฉันใช้งบประมาณไปกับการฝึกอบรมเป็นจำนวนมากจนการขอให้พวกเขาซื้อเครื่องติดตามอาจเป็นภาระที่ไม่ต้องการ”


แนนซี่เฉิน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้สอนที่ Title Boxing Club ในบอสตันก็ระมัดระวังที่จะแนะนำอุปกรณ์เหล่านี้ให้ คนเริ่มออกกำลังกาย .

“ ฉันไม่แนะนำให้ [ลูกค้าของฉัน] ติดตามการเผาผลาญแคลอรี่” เฉินกล่าวกับ The Daily Meal“ เพราะฉันต้องการปลูกฝังนิสัยในการออกกำลังกายเพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีไม่ใช่ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ .”

แม้แต่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเองก็ยังอยากที่จะใช้ความสัมพันธ์กับตัวติดตามฟิตเนสมากเกินไป Christina Chu ใช้นาฬิกาติดตามการออกกำลังกายยี่ห้อ Whoop

“ ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันมีเครื่องติดตามครั้งแรกฉันหมกมุ่นอยู่กับตัวเลข” ชูกล่าว “ ฉันเอาชนะตัวเองด้วยตัวเลขการฟื้นตัวที่ต่ำ (โดยทั่วไปคือ เนื่องจากการขาดการนอนหลับ หรือความเครียดจากภายนอก) และเครียดกับตัวเลขนี้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์”


แม้ว่าตอนนี้ Chu ได้ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์กับนาฬิกาสมาร์ทวอทช์ของเธอ

“ ฉันเรียนรู้ที่จะใช้อุปกรณ์สวมใส่ของฉันให้ดีขึ้นซึ่งหมายถึงการใช้ข้อมูลนี้ในรูปแบบของข้อมูลมากกว่าการใช้วิจารณญาณ” นายชูกล่าว “ เครื่องแต่งตัวของฉันช่วยให้ฉันเห็นสิ่งต่างๆที่ฉันไม่คิดว่าจะเป็นปัญหา”

การใช้ข้อมูลความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) และการตรวจสอบการนอนหลับ Chu ได้พัฒนาขึ้น แนวปฏิบัติในการจัดการความเครียด และเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ

“ ฉันชอบที่จะเห็นความคืบหน้าของฉัน” เธออธิบาย “ เพื่อดูเดือนที่ ‘ดี’ และไตร่ตรองว่าทำไมเดือนนั้นถึงดีและ ‘ไม่ดี’ และฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลง '


Nancy Chen ยังเห็นประโยชน์บางประการของการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้

“ ฉันชอบฟังก์ชั่นที่เตือนให้คุณยืนหยัดในแต่ละชั่วโมง” เธอกล่าว “ ฉันคิดว่าเราใช้เวลานั่งนานเกินไปและการเตือนความจำนั้นดีมากที่จะสะกิดให้ใครบางคนลุกขึ้นและเคลื่อนไหว มันคือสิ่งเล็ก ๆ ที่สร้างความแตกต่าง!”

หากคุณกำลังมองหาเหล่านั้นประโยชน์แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขและแคลอรี่ สิ่งเดียวที่ผู้ฝึกสอนเหล่านี้มีต่อนาฬิกาคือเส้นสีแทนที่น่าอึดอัดใจและความจริงที่ว่าพวกเขาเข้ากันได้กับชุดลำลองและชุดออกกำลังกายเท่านั้น แต่เมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการลองสวมนาฬิกาติดตามการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุด มีแบรนด์มากมายหลายสิบแบรนด์เช่น Apple Watch, Garmin, FitBit และ (Chu’s favorite) the Whoop watch

ผู้วิจารณ์ที่ Best Reviews ซื้อและทดสอบแบรนด์ต่างๆ . หลังจากประเมินแบรนด์ต่างๆกับทีมนักวิจัยแล้วพวกเขาแนะนำ Fitbit Versa Smartwatch สำหรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์และฟังก์ชั่นที่สะดวกสบาย นาฬิกายังมีการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้กับโค้ชบนหน้าจอ ใครจะรู้ - คุณอาจพบ การออกกำลังกายใหม่ ๆ สนุก ๆ หรือสองครั้ง !


เพิ่มเติมจาก The Active Times:

50 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดตลอดกาลสำหรับการลดน้ำหนัก

เทรนเนอร์ชั้นนำในการออกกำลังกายทำเมื่อมีเวลาเพียง 15 นาที

ผู้ฝึกสอนการเคลื่อนไหว 10 คนคิดว่าคุณควรข้ามและจะทำอะไรแทน