PathDoc / Shutterstock

เราทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกนั้น ที่ทำงาน เมื่อ 15.00 น. หมุนไปรอบ ๆ แค่เหนื่อยและพร้อมที่จะกลับบ้าน ... “ อีกแค่สองสามชั่วโมง” เราบอกตัวเอง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีหลายวิธีที่จะทำให้ตื่นโดยไม่ต้องดื่มก ถ้วยกาแฟ เหรอ? ใช่ถูกต้องฉันกำลังให้วิธีหลีกเลี่ยงความกระวนกระวายใจของกาแฟที่ไม่สบายตัวและป้องกันไม่ให้กาแฟขัดข้องที่น่ากลัว


มันคือทั้งหมด ธรรมชาติ และค่อนข้างเรียบง่าย นอกจากนี้คุณกำลังหลีกเลี่ยง การดื่ม ไร้สาระ ปริมาณแคลอรี่ ! คุณต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย

ด้านล่างนี้เป็นรายการวิธีธรรมชาติในการตื่นตัวโดยไม่ดื่มกาแฟ ใช้ เคล็ดลับ ด้านล่างและบางทีความต้องการกาแฟของคุณจะค่อยๆบรรเทาลง


ย้ายไปรอบ ๆ




Pixabay

ให้ร่างกายของคุณตื่นตัว ย้ายไปรอบ ๆ และ“ ทำให้เลือดของคุณสูบฉีด” ออกไปเดินเล่น คลายข้อต่อของคุณ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ลุกขึ้นมาทำบ้าง แจ็คกระโดด .

กินขนมเพื่อสุขภาพ



แก้ไขรูปภาพ: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีความสำคัญไม่แพ้กันในเรื่องของการตื่นตัว อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่า กินของว่าง ไม่ใช่มื้อใหญ่ กินของว่างที่มีโปรตีนอยู่. ตัวอย่างเช่นถั่วผสมและผลไม้

เปิดไฟ



Pixabay

การเปิดไฟล์ ไฟ หรือออกไปข้างนอกและโดนแสงแดดโดยตรงเป็นกุญแจสำคัญในการตื่นตัว การกระตุ้นด้วยแสงช่วยคุณได้ ตื่นตัว อีกต่อไป. แสงไฟสว่างกระทบตัวรับของคุณซึ่งทำให้จังหวะการเต้นของคุณช้าลง

คงความชุ่มชื้น


Pixabay

ดื่ม หนาว น้ำ . จากข้อมูลของ active.com การขาดน้ำนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเนื่องจากส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองและทำให้หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆในร่างกายทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นและตื่นตัวน้อยลง การได้รับน้ำจะทำให้คุณมีพลังอยู่เสมอ”


คลิกที่นี่เพื่อดูวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการตื่นตัวโดยไม่ดื่มกาแฟ

อ่านเพิ่มเติม

Hydrate Right: ทำอย่างไรให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ

13 การออกกำลังกายเมื่อคุณเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย


8 เหตุผลที่คุณควรอาบน้ำเย็น