Shutterstock

คุณรู้สึกหนาวที่สระว่ายน้ำบ่อยแค่ไหน? ถ้าคุณรักการออกไปข้างนอกและชอบใช้เวลากับครอบครัวของคุณฉันเดาว่าคุณอยู่ที่สระว่ายน้ำบ่อยๆ

สระว่ายน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับครอบครัวและความสนุกสนานเสมอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสระว่ายน้ำของคุณเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณในการมีซิกซ์แพ็กที่แน่นและกระชับ เออ! และฉันจะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าจะเปลี่ยนสระว่ายน้ำของคุณให้เป็นการออกกำลังกายแบบซิกซ์แพ็กได้อย่างไรในไม่กี่นาที


ฉันมักจะตามล่าหาสิ่งใหม่ ๆ และเจ๋ง ๆ เพื่อแสดงให้พวกคุณเห็นเสมอเมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและทำให้พวกคุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ฉันมั่นใจว่าพวกคุณหลายคนจะต้องหลงรักสิ่งนี้

เริ่มนำสิ่งนี้ไปใช้ในวันของคุณและในไม่ช้าคุณก็จะเห็นชุดหน้าท้องที่ชัดเจนมากขึ้นและอาจเป็นสีแทนที่ดีที่จะไปด้วย! ฟังดูดีสำหรับคุณ?


ไปเลย.

คุณทำได้อย่างไร:

ง่ายมากใช้การเคลื่อนไหวทั้ง 5 นี้และสร้างวงจรการออกกำลังกาย


นี่คือวิธีการทำงานของวงจร

รอบ # 1 ใช้เวลา 45 วินาทีในแต่ละการเคลื่อนไหว

พักประมาณ 1 นาที

รอบ # 2 ใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละการเคลื่อนไหว


พักประมาณ 1 นาที

รอบ # 3 ใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละการเคลื่อนไหว

สรุป:

รอบ # 1 = 45 วินาที


รอบ # 2 = 30 วินาที

รอบ # 3 = 30 วินาที

การเคลื่อนไหว:

เตะขาตรงใต้น้ำ


ดอกสว่านคาริโอก้า

ขาเดียวยกใต้น้ำ

กระโดดสระว่ายน้ำ

V-Sit Hold (ขอให้สนุกกับสิ่งนี้!)

สำหรับการออกกำลังกายที่รวดเร็วง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโปรดไปที่ benboudro.com ที่ซึ่งฉันโพสต์การออกกำลังกายและเคล็ดลับง่ายๆสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย

ไล่มัน!

ฉันชื่อ Boudro

อินสตาแกรม: @benboudro

Youtube: เบนจามินเบาโดร

เฟสบุ๊ค: ฉันชื่อ Boudro

บทความเพิ่มเติม:

การออกกำลังกายที่คุณทำได้ในสระว่ายน้ำ

แบบฝึกหัดสำหรับก้นชายหาดที่สมบูรณ์แบบ

การออกกำลังกายที่ทำให้คุณเห็นผลลัพธ์เร็วที่สุด