นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายยังให้ความสำคัญกับนิสัยที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

ถึงตอนนี้คุณคงรู้พื้นฐานสำคัญของสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดี กินดี และการออกกำลังกายถือเป็นปัจจัยหลักสองประการที่ชัดเจนที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี

อย่างไรก็ตามบางครั้งเรามองข้ามความจริงที่ว่าสุขภาพโดยรวมเกี่ยวข้องกับส่วนประกอบอีกสองสามอย่างซึ่งส่วนใหญ่มักถูกละเลย

บางทีคุณอาจดูสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายสัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่ถ้าคุณพลาดด้านอื่น ๆ (เช่นการนอนหลับหรือการจัดการความเครียด) คุณอาจทำให้ความพยายามของคุณลดลง


อยากรู้ไหมว่ามีแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจละเลยไปโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่? เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญสองสามคนพิจารณาตัวอย่างพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่มักถูกมองข้าม แต่ไม่มีใครควรละเลยจริงๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพสองคนที่เราได้พูดคุยโดยตรง ได้แก่ Sara Jespersen เจ้าของและผู้อำนวยการฟิตเนส การฝึกอบรม Trumi และ Kristy Del Coro นักโภชนาการการทำอาหารอาวุโสของ ได้รับการรับรอง SPE .


เดลโกโรแนะนำให้ผสมผสานนิสัยเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณทีละอย่างช้าๆ

“ เพื่อให้ประสบความสำเร็จคุณควรวางแผนล่วงหน้า” เธอกล่าว “ ลองนึกถึงขั้นตอนเชิงบวกใหม่ ๆ อย่างน้อยหนึ่งก้าวต่อสัปดาห์ที่คุณรู้ว่าทำได้ ในระยะยาวอาจให้ผลตอบแทนมากขึ้นในการเริ่มต้นด้วยสิ่งเดียวแทนที่จะพยายามทำทุกอย่างให้สำเร็จในครั้งเดียว”

พอแล้ว นอน


ความต้องการการนอนหลับของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักแนะนำให้นอนระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน การศึกษายังคงเผยให้เห็นว่าการหลับตาไม่เพียงพอเป็นประจำอาจเป็นไปได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ได้หลายวิธีเช่นการเพิ่มน้ำหนักโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองภาวะซึมเศร้าและริ้วรอยก่อนวัย “ ถ้าคุณไม่ได้นอนคุณจะไม่สามารถซ่อมแซมสร้างใหม่หรือฟื้นฟูได้” Jespersen กล่าว “ มันคือปุ่มรีสตาร์ทของเรา การขาดแผนกนี้หมายความว่าคุณจะขาดในแผนกอื่น ๆ ทั้งหมด”

การจัดการความเครียด


ทุกคนต้องจัดการกับ ความเครียด ในความเป็นจริงความเครียดเล็กน้อยอาจเป็นได้ ดี สำหรับคุณ. แต่มากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ “ ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลของเราสูงขึ้น” Jespersen กล่าว “ การเพิ่มขึ้นนั้นทำให้เรามีชีวิตที่ต้องต่อสู้หรือบิน ทำให้เกิดความเสียหายของเซลล์การกักเก็บไขมันและความเหนื่อยล้าที่สำคัญ” เธอแนะนำให้ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ “ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจเข้าลึก ๆ การนั่งสมาธิหรือการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันอย่าละเลยความต้องการนี้”


คลิกที่นี่เพื่อดูพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่ควรละเลย