ทราบถึงประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงและให้ความสำคัญกับการให้ความชุ่มชื้น

ทุกคนรู้ดีว่าควรดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบสาเหตุทั้งหมด นักกีฬารู้ว่าพวกเขาต้องการน้ำเพื่อเข้าถึงและรักษาประสิทธิภาพสูงสุดและผู้อดอาหารรู้ดีว่าน้ำช่วยลดความอยากที่หายวับไปได้ แต่ประโยชน์ของการให้น้ำที่เหมาะสมไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น

เราทุกคนประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์และแม้ว่าร่างกายของเราจะทำงานด้วยระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติสำหรับความต้องการส่วนใหญ่ของเรา แต่เราก็มีหน้าที่ในการเติมน้ำที่สูญเสียไป เรารู้ว่าเราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดและมันช่วยระบบของเราในทางที่คลุมเครือ แต่ถ้าทุกคนรู้ถึงประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงพวกเขาก็น่าจะดื่มน้ำมากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ?


อ่านสิ่งที่ดีเยี่ยมที่น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและจากนั้นทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

# 1 Hydration ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก. การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สามวิธี โดยทั่วไปแล้วความกระหายน้ำอาจทำให้รู้สึกหิวเป็นครั้งคราวน้ำหนึ่งแก้วก่อนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อคุณไม่ได้หิวจริงๆ น้ำยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานอย่างถูกต้องและการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกาย


# 2 การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้คุณมีพลัง. น้ำช่วยให้เลือดขนส่งออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ ไปทั่วร่างกายเติมเชื้อเพลิงที่เก็บพลังงาน ความเหนื่อยล้ายังเป็นอาการของการขาดน้ำดังนั้นการดื่มของเหลวจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา

# 3 นอกจากการป้องกันการขาดน้ำแล้วน้ำยังช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดด. ในงานอื่น ๆ น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณทำให้การให้ความชุ่มชื้นมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกในฤดูร้อน

ดูสิ่งนี้ด้วย: “ ร้อนเกินไป” แค่ไหนสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง

# 4 น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดีที่สุด. การให้น้ำอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าออกซิเจนจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ


# 5 การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับข้อต่อของคุณ. สุขภาพของข้อต่อเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา น้ำช่วยกันกระแทกและป้องกันข้อต่อ

# 6 น้ำทำความสะอาดร่างกาย. ไตของคุณต้องการน้ำเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายดังนั้นอย่าลืมใช้กลวิธีในการทำความสะอาดและเลือกใช้น้ำและมะนาวฝานเป็นแว่น

# 7 การดื่มน้ำทำให้ผิวพรรณดูดี. เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอผิวของคุณจะสามารถคงความยืดหยุ่นและเปล่งประกายตามธรรมชาติได้ คนมักลืมไปว่าผิวหนังก็เป็นอวัยวะเช่นกันดังนั้นจึงต้องการน้ำ

# 8 ต้องการมีสุขภาพที่ดีหรือต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่หรือไม่? ดื่มน้ำ. น้ำช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเต็มกำลัง มีเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้“ ดื่มของเหลวมาก ๆ ” เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัว


# 9 น้ำช่วยแก้ปากแห้ง. อาการปากแห้งสามารถทำให้เกิดทุกอย่างตั้งแต่กลิ่นปากไปจนถึงการเพิ่มขึ้นของฟันผุน้ำช่วยให้ปากของคุณรักษาสมดุลที่ดีและสะอาด

ที่เกี่ยวข้อง:
เครื่องดื่มกีฬาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 2013
วิธีการเอาชีวิตรอด: การค้นหาน้ำในทะเลทราย
กล้วยเอาชนะเครื่องดื่มกีฬาหรือไม่?