Shutterstock

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เรียกอีกอย่างว่า ไข้ละอองฟางหรือโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล ทำให้ชีวิตของ 40 ล้านถึง 60 ล้าน ชาวอเมริกันทุกข์ยากทุกฤดูใบไม้ผลิ ฤดูละอองเรณูของต้นไม้ใกล้เข้ามาแล้วและสามารถอยู่ได้จนถึงกลางเดือนพฤษภาคมซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ อาการแพ้จากเกสรดอกไม้และหญ้ามักจะเตะ . ไม่มีวิธีรักษาอาการแพ้สปริง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการและบรรเทาผลกระทบต่อคุณได้ ปัจจัยที่มีผลต่อจำนวนละอองเรณูและฤดูกาลของโรคภูมิแพ้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ดร. Manav segal จาก Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates ในฟิลาเดลเฟีย “ ภาวะโลกร้อนส่งผลให้ฤดูหนาวสั้นลงอุ่นขึ้นและรูปแบบการตกตะกอนเปลี่ยนไป ผลลัพธ์คือฤดูใบไม้ผลิก่อนหน้านี้ จำนวนละอองเกสรที่สูงขึ้นพืชผสมเกสรมากขึ้น และฤดูปลูกที่ยาวนานขึ้น” นอกจากนี้ยังส่งผลให้ผู้คนรู้สึกถึงผลกระทบมากขึ้นเขากล่าวเสริม

กินนี่ไม่ใช่ว่า ... เพื่อต่อสู้กับอาการแพ้ฤดูใบไม้ผลิ

Shutterstock


โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เรียกอีกอย่างว่า ไข้ละอองฟางหรือโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล ทำให้ชีวิตของ 40 ล้านถึง 60 ล้าน ชาวอเมริกันทุกข์ยากทุกฤดูใบไม้ผลิ ฤดูละอองเรณูของต้นไม้ใกล้เข้ามาแล้วและสามารถอยู่ได้จนถึงกลางเดือนพฤษภาคมซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ อาการแพ้จากเกสรดอกไม้และหญ้ามักจะเตะ . ไม่มีวิธีรักษาอาการแพ้สปริง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการและบรรเทาผลกระทบต่อคุณได้ ปัจจัยที่มีผลต่อจำนวนละอองเรณูและฤดูกาลของโรคภูมิแพ้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ดร. Manav segal จาก Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates ในฟิลาเดลเฟีย “ ภาวะโลกร้อนส่งผลให้ฤดูหนาวสั้นลงอุ่นขึ้นและรูปแบบการตกตะกอนเปลี่ยนไป ผลลัพธ์คือฤดูใบไม้ผลิก่อนหน้านี้ จำนวนละอองเกสรที่สูงขึ้นพืชผสมเกสรมากขึ้น และฤดูปลูกที่ยาวนานขึ้น” นอกจากนี้ยังส่งผลให้ผู้คนรู้สึกถึงผลกระทบมากขึ้นเขากล่าวเสริม

ลองน้ำผึ้ง

ทฤษฎีเบื้องหลังใช้น้ำผึ้งในท้องถิ่น คือการสัมผัสกับละอองเรณูในน้ำผึ้งจะลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้เมื่อเวลาผ่านไป “ อาการแพ้สปริงเกิดจาก ละอองเกสรดอกไม้ ไม่ใช่โดยละอองเรณูที่แพร่กระจายโดยแมลง” ดร. ซีกัลกล่าว “ ไม่น่าเป็นไปได้ที่น้ำผึ้งที่เก็บจากพืชที่ไม่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้จะให้ประโยชน์ในการทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น แต่น้ำผึ้งก็มีประโยชน์ ช่วยบรรเทาอาการไอ ” เขากล่าวเสริม เขาไม่ย่อท้อเพราะมันไม่สามารถทำอันตรายได้


หลีกเลี่ยงน้ำสำหรับล้างไซนัสจมูก

Shutterstock

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นมาตรการทางธรรมชาติที่สามารถทำได้ บรรเทาอาการภูมิแพ้ โดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติม “ การล้างไซนัสสามารถกำจัดฝุ่นละอองเกสรดอกไม้และเศษสิ่งสกปรกอื่น ๆ รวมทั้งช่วยคลายเมือกหนา ๆ ได้” ดร. ซีกัลกล่าว “ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการจมูกของการติดเชื้อไซนัสภูมิแพ้ หวัดและไข้หวัดใหญ่ .” น้ำเปล่าอาจทำให้จมูกของคุณระคายเคืองได้ น้ำเกลือช่วยให้น้ำผ่านเยื่อจมูกที่บอบบางโดยมีอาการแสบร้อนหรือระคายเคืองเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ควรใช้น้ำกลั่นปราศจากเชื้อหรือต้ม

กินปลาที่มีไขมัน

iStock

ปลาที่มีไขมันอุดมไปด้วยน้ำมันปลา กล่าวคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสายยาว N-3 (LCPUFA) ดร. ซีกัลกล่าว การศึกษาพบว่า LCPUFA อาจช่วยป้องกันการเกิดอาการภูมิแพ้และโรคหอบหืดใน การพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน ในวัยเด็กเขากล่าวเสริม “ LCPUFA ที่มีอยู่ในน้ำมันทางทะเลอาจเอื้ออำนวยต่อสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของภูมิคุ้มกันและอาจมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคภูมิแพ้” พวกเขาอาจไม่สามารถรักษาอาการได้เมื่อมีอาการแพ้แล้วเขากล่าวเสริม


อาหารรสเผ็ดเป็นสิ่งที่ไม่ควรพลาด

ผู้ร้ายคือแคปไซซินซึ่งพบได้ในพริกขี้หนูประเภทต่างๆ อาหารรสเผ็ด อาจทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหลและมีน้ำตาไหลได้แม้จะอยู่ภายนอก ฤดูที่มีละอองเรณูสูง . อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงหากคุณรู้ว่าคุณมีอาการแพ้เพราะมันสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยฮีสตามีนซึ่งเป็นสาเหตุของอาการคัดจมูกและอาการคัดจมูกของคุณตาม WebMD

ทานโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์

iStock

“ พืชในลำไส้อาจมีบทบาทสำคัญในการ การพัฒนาโรคภูมิแพ้ ” ดร. ซีกัลกล่าว ที่กล่าวว่าวิธีการในการทำเช่นนั้นไม่เป็นที่เข้าใจกันดี “ โดยทั่วไปแล้วฉันแนะนำให้โปรไบโอติกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล โปรไบโอติกในรูปแบบธรรมชาติ สามารถพบได้ในอาหารหมักดองและในอาหารเช่นโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่”

กินบรอกโคลี

Shutterstock


อุดมไปด้วยซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสารเคมีต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ก ศึกษา พบว่าผักสีเขียวสามารถกระตุ้น การตอบสนองต่อสารต้านอนุมูลอิสระ . นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการอักเสบของระบบทางเดินหายใจเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้และคิดว่าเป็นกลไกหลัก สารมลพิษออกซิแดนท์เช่นโอโซนและอนุภาค ไกล่เกลี่ยผลการอักเสบของพวกเขา

ลองกระเทียมและหัวหอม

Shutterstock” /“ istockphoto.com

มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อดูว่า กระเทียมมีประโยชน์ . พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดร. ซีกัลกล่าว กระเทียมทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด NSAID โดยปิดกั้นทางเดินที่นำไปสู่การอักเสบ การศึกษาบางส่วน . ทั้งกระเทียมและหัวหอม มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อ Quercetin ซึ่งพบมากในกระเทียมและหัวหอมช่วยต่อสู้กับอาการแพ้โดยทำหน้าที่เหมือนสารต่อต้านฮีสตามีน ทั้งสองเป็นที่รู้จักกันในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถทำให้ต้านทานต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้น

ขมิ้นอาจช่วยได้

iStock


Curcumin เป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้น “ ดูเหมือนว่าจะออกแรงต้านอนุมูลอิสระและ ฤทธิ์ต้านการอักเสบ ” ดร. ซีกัลกล่าว การทดลองทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินเป็นสารต่อต้านอาการแพ้ที่มีแนวโน้มซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการทางคลินิกของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เขากล่าวเสริม อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปริมาณเคอร์คูมินที่ใช้ในการศึกษานั้นสูงมาก

กินสับปะรด

iStock

เอนไซม์ต้านการอักเสบโบรมีเลนในสับปะรดสามารถลดการระคายเคืองในอาการแพ้และอาการเจ็บป่วยเช่นโรคหอบหืดตามที่ American Association of Naturopathic Physicians ( ปรับ ) สับปะรดก็เช่นกัน เต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยบรรเทา การตอบสนองต่อการแพ้ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและล้างพิษในร่างกายจากสารที่เป็นอันตรายเช่นโปรตีนที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

หลีกเลี่ยงคื่นช่าย

Shutterstock


ไม้เรียว เกสรของต้นไม้อาจเป็นโทษได้ สำหรับอาการเจ็บคอและความแออัดของคุณ ตาม American Academy of Allergy, Asthma และ Immunology ( AAAAI ) การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนคล้ายกันอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล คื่นฉ่ายสามารถทำให้อาการแพ้เกสรเบิร์ชแย่ลงได้

ลองบัตเตอร์เบอร์

Shutterstock

“ บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการใช้สมุนไพร” ดร. Mrinalini Borczuk ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ของ Long Island City Allergy ในนิวยอร์กกล่าว ซึ่งอาจรวมถึงบัตเตอร์เบอร์ ก ศึกษา พบว่าบัตเตอร์เบอร์สามารถระงับอาการแพ้ในหนูได้ ในอื่น ๆ วิจัย กับผู้คนพวกเขาแสดงให้เห็นว่าอาการภูมิแพ้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วม' ร่างกายมีปริมาณน้อยลง ของ leukotriene และ histamines

อย่าดื่มแอลกอฮอล์

โดยทั่วไปแล้วมันสามารถทำให้อาการแพ้แย่ลงได้ดร. ซีกัลกล่าว อาการแพ้ง่ายหลังการบริโภคเป็นเรื่องปกติ อาการดังกล่าวแพร่หลายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและโรคหอบหืด AAAAI . จากการศึกษาพบว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นได้ การตอบสนองต่ออาการแพ้และอาการแพ้หลายอย่างรวมถึงโรคจมูกอักเสบอาการคันอาการบวมที่ใบหน้า ปวดหัว , ไอและโรคหอบหืด

กินผักชีฝรั่ง

Shutterstock

พาร์สลีย์เป็นแหล่งที่ดีของเควอซิตินซึ่งช่วยหยุดอาการภูมิแพ้โดยขัดขวางการปล่อยฮิสตามีนของสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย ผักชีฝรั่งก็เช่นกัน ไฟโตนิวเทรียนต้านการอักเสบสูง เช่น apigenin ซึ่งสามารถช่วยได้ ลดการแพร่กระจายของมะเร็ง และแคโรทีนอยด์ซึ่งสามารถช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์

หลีกเลี่ยงอาหารสดบางชนิด

Shutterstock

อาหารที่มักเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ในช่องปาก (OAS) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาล ได้แก่ แอปเปิ้ลสด , ลูกพีชเชอร์รี่และแครอทดร. ซีกัลกล่าว OAS ซึ่งพบได้บ่อยมีลักษณะอาการคันในช่องปากเล็กน้อยและอาจมีอาการบวมที่ริมฝีปาก ความไวเกิดจากโปรตีนใน ผักและผลไม้สด มีความคล้ายคลึงกับโปรตีนจากเกสรต้นไม้มากเขากล่าวเสริม ผู้ที่มีอาการทางช่องปากด้วยอาหารสดมักจะรับประทานอาหารที่ปรุงสุกได้เนื่องจากโปรตีนมีความเปราะบางและแตกตัวเร็ว

กินคะน้า

Shutterstock

นักวิจัยระบุว่ามีสารฟลาโวนอยด์มากกว่า 45 ชนิดในผักคะน้า อาลีมิลเลอร์ , RD, LD, CDE. Kaempferol และ quercetin ติดอันดับต้น ๆ “ ฟลาโวนอยด์เหล่านี้รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน สารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ต้านการอักเสบและต้านมะเร็งในลักษณะที่ช่วยให้ผักคะน้าเป็นผู้นำ บทบาทการบริโภคอาหารในฐานะอาหารเสริม ” มิลเลอร์กล่าว “ ผักคะน้าสามารถให้ประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในขณะที่ช่วยลดการแสดงออกของฮีสตามีน ในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ .”