Shutterstock

50 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเดินทุกวัน

Shutterstock

นี่คือข่าวดีสำหรับคนที่ ไม่ชอบในการออกกำลังกาย . คุณทำทุกครั้งที่เดิน ไม่มีใครคิดถึงเรื่องนี้ กิจกรรมแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายเพราะผู้คนมากกว่า 7 พันล้านคนทำทุกวันและไม่ใช่เรื่องยาก


บทความต่อไปนี้ปรากฏครั้งแรกเมื่อ รีวิวเจน .

มีการเดินทุกวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ออกกำลังกายหนักเป็นพัก ๆ ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเท่านั้น ช่วยให้คุณดูดีเช่นกัน . การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องรุนแรงและยาก การเดินเร็ว ๆ ง่ายๆในแต่ละวันสามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก


1. การเดินสามารถตัดรอบเอวของคุณได้

iStock



หากคุณเริ่มสังเกตเห็นกระบังลมกระบังลม a การเดินเร็วเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยกำจัดมันได้ . ด้วยตารางการเดินเร็วสม่ำเสมอคุณจะมี หน้าท้องแบนราบ ในเวลาไม่นาน

สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือเทคนิคของคุณ สำหรับการเดินควรถูกต้อง เงยหน้าขึ้นมองตรงไปข้างหน้าไม่ใช่ที่พื้น

ให้คอไหล่และหลังของคุณ ผ่อนคลาย การเดินด้วยความฝืดจะเหนื่อยมากและทำให้คุณเจ็บในภายหลัง


แกว่งแขนตามธรรมชาติโดยงอข้อศอกเล็กน้อย กระชับกล้ามเนื้อท้องของคุณเพียงเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ ขณะเดินและสนุกกับตัวเอง

2. การเดินทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้

Shutterstock

การเดินทุกวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดโอกาสของบุคคล การพัฒนาโรคหัวใจ .

การศึกษาผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 229 คนกลุ่มหนึ่งเดินวันละ 1 ไมล์และอีกกลุ่มหนึ่งทำสิ่งที่พวกเขาทำตามปกติทุกวัน หลังจากผ่านไป 10 ปีการศึกษาพบว่ากลุ่มที่เดินเป็นประจำลดลง 82 เปอร์เซ็นต์ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ .


บางคนใช้ไฟล์ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่นับจำนวนก้าวในแต่ละวัน . หากคุณทำสิ่งนี้และคุณทำ 10,000 ก้าวต่อวันคุณก็จะส่งผลดีต่อหัวใจของคุณเช่นกัน

ถ้าเป็นไปได้ให้ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับหัวใจที่แข็งแรง

3. ลดอาการปวดข้ออักเสบ

iStock

หากคุณเดินเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีทุกวันคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ ตามธรรมชาติ. ที่เดิน ช่วยลดอาการอักเสบและตึง ในข้อต่อของคุณ


เมื่อคุณเริ่มต้นให้ก้าวไปอย่างช้าๆและค่อยๆสร้างขึ้นเพื่อเดินให้เร็วขึ้นและนานขึ้น คุณจะรู้สึกดีมาก

4. ปรับปรุงทัศนคติทางจิต

Shutterstock

การเดินทุกวันแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากสำหรับการยกของคน ๆ หนึ่ง ทัศนคติทางจิต . อาจให้เวลาคุณเพียงไม่กี่นาที ล้างใยแมงมุมในหัวของคุณ โดยการหายใจในอากาศบริสุทธิ์และการเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อม

5. ลดน้ำหนักส่วนเกิน

iStock


ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการเดินในแต่ละวันคือคุณจะสามารถค่อยๆ ลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเคยแบก รอบ ๆ .

หากคุณเดินดูคลิปดีๆและอย่างน้อย 30 ถึง 45 นาทีในแต่ละวันคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของคุณหลวมขึ้นเล็กน้อย พยายามต่อไปและคุณอาจต้องการตู้เสื้อผ้าใหม่

6. จัดการความดันโลหิตสูง

Shutterstock

มีรายงานว่าสามารถเดินได้ทุกวัน ลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ . หลายคนอ้างว่าไม่มีเวลาเดิน 30 หรือ 45 นาทีในแต่ละวัน

ข่าวดี! การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเดินเร็ว 10 นาทีหลาย ๆ ครั้งมีประโยชน์เท่ากับการเดินอีกต่อไป

เดินตอนเช้า 10 นาที ใช้เดินเล่น 10 นาทีในช่วงพักเที่ยง และอีกครั้งหลังเลิกงาน

7. ช่วยจัดการโรคเบาหวานประเภท 2

iStock

มีการอ้างว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหาร การควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 .

การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ เป็นเรื่องง่ายฟรีและมีผลกระทบต่ำ

คุณจะได้รับประโยชน์มากกว่าหนึ่งอย่างจากการเดินไป ควบคุมเบาหวานของคุณ . มีสุขภาพดีและสดชื่นมาก

เมื่ออากาศเอื้ออำนวยให้เดินออกไปข้างนอก เมื่อไม่สามารถทำได้ให้เดินเข้าไปในห้างสรรพสินค้า

8. ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของคุณ

Shutterstock

การใช้งานอยู่ช่วยด้วย ความสมดุลและการประสานงาน . คุณต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อให้มันทำงานได้ดี การเดินเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อทำงาน โดยเฉพาะที่ขาและแขนของคุณ .

9. เสริมสร้างกระดูกของคุณ

iStock

เซลล์สร้างกระดูกเป็นเซลล์ในกระดูกของคุณนั่นเอง สร้างกระดูกใหม่ . พวกเขาตอบสนองได้ดีต่อความเครียดที่เพิ่มเข้ามา นั่นหมายความว่าถ้าคุณยังไม่ได้เดินและคุณเริ่มต้นกระดูกของคุณจะ แข็งแกร่งขึ้น เพราะคุณกำลังเพิ่มความเครียด

การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ หากคุณกำลังเดินอยู่แล้วคุณจำเป็นต้องเพิ่มบางสิ่งบางอย่างในการเดินของคุณ บางทีอีกไม่กี่นาทีจะทำเคล็ดลับ

10. ลดขนาดบั้นท้าย

Shutterstock

เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายใด ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อด้านหลังของคุณ จะทำให้แน่นขึ้น เล็กน้อยและทำให้ Derriere ของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น ในที่สุดคุณอาจต้องการกางเกงเดินใหม่

11. ลดไขมันในร่างกาย

iStock

การเดินจะช่วยลดปริมาณโดยรวมของ ร่างกายอ้วน คุณกำลังแบกไปรอบ ๆ

หลายคนไม่คิดมากเกี่ยวกับไขมันในร่างกายและเป็น กังวลมากขึ้นกับน้ำหนักของพวกเขา .

ไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่ต้องนึกถึงเช่นกัน เดินทุกวันจะแน่นอน ลดปริมาณไขมันในร่างกาย คุณมีและเพิ่มกล้ามเนื้อ

12. เพิ่มอายุการใช้งานของคุณ

Shutterstock

จากการศึกษาพบว่าการเดินทุกวันจะช่วยยืดอายุของคุณได้เช่นกัน ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น . การเดินมีประโยชน์มากมายอย่างที่ไม่สามารถช่วยได้ แต่จะช่วยยืดอายุและปรับปรุงได้เช่นกัน คุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระนานขึ้นมาก

13. ลดความเครียด

iStock

ความเครียดทางจิตใจ เป็นปัญหาสำหรับคนที่มีงานยุ่งมากในปัจจุบัน

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องคิดและจัดการจนบางครั้งคุณรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งตลอดทั้งวัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็ว 20 ถึง 30 นาทีทุกวันสามารถทำได้ ลดความเครียดทางจิตใจ . ว่ากันว่ามีผลเช่นเดียวกับยากล่อมประสาทอ่อน ๆ

14. ดีต่อสมอง

iStock

ออกกำลังกาย ช่วยให้สมองปกป้องความจำ และความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน การศึกษาของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำช่วยเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัส

นี้เป็น ส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำด้วยวาจา และการเรียนรู้ การเดินเร็วเป็นเวลา 45 นาทีถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับ ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย . นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาภาวะสมองเสื่อม

ส่วนของสมองที่ควบคุมความคิดและความจำมีมากกว่าในคนที่ออกกำลังกายเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

หากคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยการเริ่มโปรแกรมการเดินเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มขนาดสมองของคุณได้ดังนั้นจึงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น

15. เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ

iStock

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วการเดินเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น มันคือ รูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ . คุณจะไม่ทุบร่างกายของคุณบนคอนกรีตหรือกระตุกและสั่นสะเทือนร่างกายของคุณ แต่อย่างใด เริ่มต้นอย่างช้าๆและสร้างจังหวะที่คุณกำลังเดิน มันดีพอ ๆ กับคลาสแอโรบิค

16. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

iStock

การเดินทุกวันสามารถช่วยได้ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ . การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลดจำนวนการเป็นหวัดในแต่ละปีได้ แพทย์รายงานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำได้ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยการเสริมสร้างเซลล์ที่ทำร้ายแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้การเดินจะต้องทำทุกวัน

17. ช่วยป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ

iStock

การเดินทุกวันเสริมสร้าง ความสามารถของบุคคลในการเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น . สำหรับผู้สูงอายุสามารถทำได้ ป้องกันการล้ม ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่อไป เมื่อคนอายุมากขึ้นความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและง่ายดายจะลดลงดังนั้นการเคลื่อนไหวและกิจกรรมจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาเสถียรภาพและการไหล

ผู้สูงอายุจำนวนมาก อยู่ประจำมากและอาจทำให้ร่างกายฝ่อได้ . จากนั้นเมื่อพวกเขาพยายามเดินและเคลื่อนไหวพวกเขามีแนวโน้มที่จะหกล้มซึ่งอาจทำให้กระดูกหักและนำไปสู่ปัญหาที่เลวร้ายยิ่งขึ้น

18. ทำให้คุณมีเวลาคิด

iStock

การเดินทำให้คุณออกไปข้างนอกและทำให้คุณมีเวลาคิด คุณสามารถ ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือของคุณและหลีกเลี่ยงทีวี คอมพิวเตอร์และสิ่งรบกวนอื่น ๆ คุณมีเวลาที่จะคิดถึงกิจกรรมในแต่ละวันปัญหาที่คุณต้องการวิธีแก้ปัญหาและอื่น ๆ อีกมากมาย

หลายคนใช้เวลาเดินเพียงเพื่อหลีกหนีจากทุกสิ่งเพื่อที่พวกเขาจะได้คิดและทำใจให้สบาย เมื่อคุณกำลังเดินจิตใจของคุณจะเงียบลงดังนั้นคำตอบของปัญหาจึงมีโอกาสเกิดขึ้นได้

19. ช่วยให้คุณมีเวลานั่งสมาธิ

Shutterstock

ถ้าชอบไกล่เกลี่ย การเดินเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำ คุณสามารถใส่เทปการทำสมาธิลงใน iPod ของคุณและนั่งสมาธิในขณะที่คุณเดินได้ โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถเคาะสองสิ่งพร้อมกันได้

20. อยู่ใน Your Body’s Makeup to Walk

iStock

มนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อเดิน แทบจะเป็นความจำเป็น ปราศจากมัน, ร่างกายแทบจะปิดตัวลง . การเคลื่อนไหวและความคล่องตัวถูกสร้างขึ้นในร่างกายมนุษย์ เรามีข้อต่อเพื่อให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เรามีกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงตัว การไม่ใช้ส่วนเหล่านี้ของร่างกายจะทำให้หยุดทำงานร่วมกันทั้งหมด

21. น้ำผลไม้สร้างสรรค์ของคุณเริ่มหลั่งไหล

Shutterstock

เมื่อคุณเดินทุกวัน ความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น . ไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว แต่ยังปลุกสมองของคุณด้วย คำพูดเดิม ๆ ที่บอกว่าคุณควร“ นอนกับมัน” ก่อนที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญอาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่สุด

การเดินเล่นอาจ ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า . การเดินเปิดกระแสของความคิดดังนั้นการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การเดินและการออกกำลังกายเล็กน้อยประเภทอื่น ๆ กระตุ้นการเชื่อมต่อของระบบประสาทและความเป็นพลาสติก ในฮิปโปแคมปัสในสมอง

นักปรัชญาและนักเขียนคนอื่น ๆ พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการเดินการคิดและการเขียนโดยสัญชาตญาณ เนื่องจากการเดินไม่ได้ใช้ความคิดมากนักความสนใจของเราจึงมีอิสระที่จะเดินและคิด นี่คือสภาพจิตใจที่เชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์และความเข้าใจเชิงลึก

22. มันจะปรับปรุง Outlook ในชีวิตของคุณ

iStock

เมื่อคุณใช้งานอย่างน้อย 30 หรือ 40 นาทีต่อวันร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีเอนดอร์ฟินที่ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น . พวกมันส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณรู้สึกดีพร้อมกับสารสื่อประสาทอื่น ๆ

ถ้าคุณรู้สึกดีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณจะดีขึ้น

เดินทุกวัน จะลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณ . นี่คือฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการก่อให้เกิดความเครียดและอารมณ์ไม่ดี การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับชีวิตและตัวเองมากขึ้น

23. ขาของคุณจะดูดีและแข็งแรงขึ้น

Shutterstock

การเดินเป็นประจำทุกวันจะช่วยได้ ปรับขาของคุณและทำให้ดูดี และแข็งแกร่งขึ้น การเดินเป็นประจำจะช่วยกำจัดขาชีสกระท่อมและกระชับผิวทำให้ขาดูดีขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ . การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อขา การแกว่งแขนไปมาในขณะที่คุณเดินยังสามารถเพิ่ม โทนแขนของคุณ .

24. คุณจะมีนิสัยในการใช้ห้องน้ำเป็นประจำมากขึ้น

iStock

เมื่อคุณ เดินตามตารางเวลาปกติทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะพบว่าด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณก็เป็นปกติมากขึ้นเช่นกัน ส่วนใหญ่ ไปห้องน้ำ .

การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำเป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของการเดิน มัน เร่งการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงทำให้มีการกำจัดของเสียออกจากร่างกายเป็นประจำมากขึ้น

ผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ มักจะมีระบบย่อยอาหารช้ามาก เมื่อลำไส้ของคุณทำงานช้าลงของเสียจะแข็งตัวและส่งผ่านได้ยากขึ้นทำให้ท้องผูก

เริ่มเดินและกำจัด ยาสำหรับอาการท้องผูก . เลือดทั้งหมดที่ไหลไปยังกล้ามเนื้อของคุณผ่านการออกกำลังกายระดับปานกลางจะนำพาของเสียออกไป

25. การเดินขึ้นเนินจะช่วยให้คุณมั่นใจได้

Shutterstock

หลายคนมีความกังวลมากกว่าเรื่องของ ขนาดก้นและต้นขาด้านนอก . พวกเขาต้องการให้พวกเขามีความแน่วแน่

การมีก้นและต้นขาที่อ่อนนุ่มและหย่อนคล้อยไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่มองว่าน่าดึงดูด กล้ามเนื้อแน่น ทำให้แพคเกจทั้งหมดดูดี

เมื่อคุณได้ชุดกิจวัตรการเดินประจำวันตามปกติแล้วให้เพิ่มการเดินขึ้นเขา มันจะกระชับก้ามและขาของคุณ บอกลาแฟบเบา ๆ ตลอดไป

26. ปรับปรุงความจำของคุณ

Shutterstock

การเดินเป็นประจำทุกวันเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่สามารถ เพิ่มขนาดสมองของคุณ . มันจะเพิ่มฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่ที่ใช้สำหรับ หน่วยความจำ.

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบห้ำหั่น สิ่งที่คุณต้องการคือการเดินเร็ว ๆ ทุกวัน 30 ถึง 40 นาที

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความจำบางครั้งเริ่มช้าลง . นอกจากนี้ในยุคข้อมูลข่าวสารทุกวันนี้เรามีสิ่งที่ต้องจดจำมากขึ้น เพื่อกำจัดหมอกในสมองของคุณและสามารถพึ่งพาความสามารถในการจำได้ให้ออกไปเดินเล่นในแต่ละวัน

การเดินอย่างรวดเร็วสามารถปลุกสมองของคุณจากการนอนหลับสนิท คุณจะสามารถจำเหตุการณ์ต่างๆได้เร็วขึ้นและจำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นมาก

27. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของปอด

iStock

การออกกำลังกายที่คุณได้รับจากการเดินเร็วจะเพิ่มภาระงานใน ปอด . เส้นประสาทซิมพาเทติกกระตุ้นกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจของคุณเพื่อให้คุณเพิ่มอัตราการหายใจ

ผลพลอยได้จากกล้ามเนื้อของคุณ (ไฮโดรเจนคาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติก) กระตุ้นเส้นประสาทระบบทางเดินหายใจที่ก้านสมอง นี้อีกครั้ง ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ . ความดันโลหิตที่สูงขึ้นเล็กน้อยจะเปิดการไหลเวียนของเลือดไปยังถุงลมในปอดมากขึ้น

ทั้งหมดนี้ กระบวนการผลิตออกซิเจนในเลือดมากขึ้น . เมื่อปอดของคุณได้รับออกซิเจนมากขึ้นร่างกายของคุณก็จะได้รับมากขึ้น

28. เพิ่ม Dexterity

iStock

การเดินช่วยคุณได้ ปรับปรุงความสมดุลและความคล่องแคล่วทางกายภาพของคุณ . คุณจะเพิ่มการควบคุมและการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่เด็ดเดี่ยว เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาความคล่องแคล่วทางร่างกายเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การสูญเสียสิ่งนี้อาจทำให้ล้มลงและอ่อนแอมากขึ้น ในขณะที่คุณกำลังเดินให้ถือน้ำหนักห้าปอนด์ในแต่ละมือ สิ่งนี้จะช่วยในเรื่องความคล่องแคล่วด้วยตนเอง

มันจะทำให้นิ้วข้อมือและมือมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผลคืออะไร ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถดูแลตัวเองได้ . การออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกวันด้วยการเดินด้วยการยกน้ำหนักจะช่วยชะลอกระบวนการได้

29. ปรับปรุง Fluid Intelligence

Shutterstock

ความฉลาดของไหล เป็นความสามารถในการเรียนรู้โดยกำเนิด ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการศึกษาประสบการณ์หรือการเรียนรู้ก่อนหน้านี้ หมายถึงบุคคล ความสามารถในการใช้เหตุผลและประมวลผลและวิเคราะห์ข้อมูล .

หน่วยสืบราชการลับของไหลได้รับการจัดการโดยเปลือกนอก cingulate ด้านหน้าและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านหลังด้านหลัง ความฉลาดนี้สูงสุดในช่วงปลายยุค 20 และเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่อง

การลดลงเกี่ยวข้องกับการลดลงของอายุที่เกี่ยวข้องกับสมองน้อยด้านขวา มักพบภาวะนี้ในผู้ที่เป็นออทิสติกและแอสเพอร์เกอร์ซินโดรม

การออกกำลังกายจะเพิ่ม BDNF (ปัจจัยทางประสาทที่ได้จากสมอง) และ กระตุ้นยีน ที่ช่วยในการรับรู้ ฮอร์โมนที่เกิดจากการเสื่อมของเซลล์ประสาทคือ คอร์ติซอลซึ่งทำให้ฮิปโปแคมปัสหดตัว . คิดว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เพิ่มขึ้นจะช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้

การเดินเร็วทุกวันเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันจะช่วยเพิ่มความฉลาดที่ลื่นไหลที่คุณมี

30. ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์

iStock

โดย กระชับผิวที่หย่อนคล้อยและกระชับกล้ามเนื้อ การเดินทุกวันไม่สามารถช่วยได้ แต่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ หากผิวของคุณกระชับขึ้นและคุณสูญเสียขาและก้นของคอทเทจชีสคุณจะดูดีขึ้นมากอย่างแน่นอน

การเดินทุกวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังทำให้ใบหน้าของคุณมีสีและมีชีวิตชีวามากขึ้นและ ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณเช่นกัน . การออกไปรับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น

31. ช่วยคุณกำจัดขาหย่อนยาน

Shutterstock

คุณเคยเห็นปีกนกที่ขาของคนหรือไม่ ที่ออกกำลังกายน้อยมาก เหรอ?

ขาของพวกเขาดูเหมือนจะแกว่งไปมาในทุกย่างก้าว นั่นเป็นเพราะพวกเขา ไม่มีกล้ามเนื้อ . ขาของพวกเขาทำจากวัสดุที่มีไขมันเป็นหลัก ไขมันก็เหมือนคนสะอึกสะอื้น มันไม่มีรูปแบบ ก็แค่ เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ โดยไม่มีโครงสร้าง .

การเดินทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและแฟบได้ ขาของคุณจะเต่งตึงและดูดี แทนที่จะมีขาที่หย่อนยานในเวลาไม่นานคุณจะมีกล้ามเนื้อขาที่กระชับซึ่งคุณจะต้องภาคภูมิใจ

32. รับแสงแดดมากขึ้นเพื่อรับวิตามินดี

iStock

คุณเคยพบว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะซบเซาในวันที่ฝนตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประสบการณ์มากกว่าหนึ่งหรือสองวันของสภาพอากาศเช่นนี้?

นั่นเป็นเพราะ ร่างกายต้องการวิตามินดีที่มาจากแสงแดด .

การเดินทุกวันจะช่วยให้คุณสัมผัสกับรูปแบบธรรมชาติได้มากขึ้น ของวิตามินดี ที่มาจากการสัมผัสกับแสงแดด

การเดินทุกวันจะช่วยได้ เพิ่มการเข้าถึงวิตามินดีของร่างกาย เพิ่มพลังพิเศษที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดี

การเดินเร็ว ๆ 30 นาทีในแต่ละวันจะทำให้คุณมีสเต็ปเพิ่มขึ้นเพราะวิตามินดีจากแสงแดดมีผลกับอารมณ์ ไม่ต้องตากแดดเป็นเวลานานเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน หลายคนลืมไปว่าแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งคือการได้รับแสงแดดทุกวัน

33. ปรับปรุงระดับไขมันในเลือด

Shutterstock

ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ เป็นความคิดที่จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและอื่น ๆ ความเจ็บป่วยเรื้อรังในร่างกาย .

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่ช่วยดึง LDL ออกจากเลือดและเข้าสู่ตับ สามารถใช้สำหรับย่อยอาหารและขับส่วนเกินออกจากร่างกาย การออกกำลังกายเพิ่มขนาดของอนุภาคโปรตีน นำพาคอเลสเตอรอลผ่านร่างกาย .

อนุภาคขนาดเล็กสามารถบีบผ่านไปยัง หัวใจและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้อ่อนแอลง . ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยลดสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มขนาดของอนุภาคโปรตีน การออกกำลังกายที่จำเป็นไม่ใช่แค่การเดินในระดับปานกลาง แต่เป็นการเดินให้แข็งแรงมากขึ้นแบบที่เป็นอยู่ ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค . ซึ่งหมายถึงการเดินเร็ว ๆ เป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน

34. ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

Shutterstock

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเชื่อมโยงกับก ลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็ง. รายงานแสดงให้เห็นว่าคนที่กระตือรือร้นมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 24 เปอร์เซ็นต์

ผู้หญิงแอคทีฟมีน้อย มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านม . มีรายงานที่แสดงให้เห็นว่ามะเร็งอื่น ๆ จะลดลงด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นกัน มีรายงานมะเร็งหลอดอาหารมะเร็งตับและอื่น ๆ จะลดลงด้วยการออกกำลังกาย . การออกกำลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนบางชนิดเช่นเอสโตรเจนอินซูลินและปัจจัยการเจริญเติบโตบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง

ช่วยให้อาหารย่อยเร็วขึ้นลดมะเร็งในกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร ว่ากันว่าที่ใดมีออกซิเจนมะเร็งจะเติบโตไม่ได้ การเดินจะช่วยเพิ่ม ปริมาณออกซิเจนที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ .

35. การเดินทุกวันช่วยเพิ่มอาการหืดและระบบทางเดินหายใจ

iStock

คนที่มี โรคหอบหืดและระบบทางเดินหายใจ หลายครั้งเชื่อว่าการออกกำลังกายไม่ดีสำหรับพวกเขาและจะทำให้เกิดโรคหอบหืดและการหายใจติดขัด นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

การออกกำลังกายคือ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด . อย่างไรก็ตามระดับของการออกกำลังกายต้องเหมาะสม เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการออกแรงมากเกินไป แต่โดยทั่วไปแล้วการเดินทุกวันจะดีสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

สามารถเริ่มต้นอย่างช้าๆและสร้างขึ้นตามที่คุณรู้สึกสบายใจ มันจะช่วย เปิดทางเดินหายใจของคุณและทำให้การหายใจราบรื่นขึ้นเล็กน้อย . จะทำให้ปอดของคุณแข็งแรงและช่วยปรับปรุงการหายใจและลดอาการหอบหืด ปอดของผู้ป่วยโรคหอบหืดมีความไวต่ออากาศเย็นหรืออากาศร้อนละอองเกสรดอกไม้และสิ่งอื่น ๆ จากบรรยากาศ

หายใจทางจมูกมากกว่าทางปาก เมื่อแนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด อากาศจะอุ่นและกรองก่อนถึงปอดทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจทางปาก เดินในจังหวะที่ช่วยให้คุณหายใจทางจมูกได้ต่อไป เมื่อคุณเริ่มหายใจทางปากให้ช้าลงหรือพักผ่อน

36. ความผิดปกติของการนอนหลับจะลดลงด้วยการเดินทุกวัน

iStock

ผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันมีปัญหาน้อยลง นอนไม่หลับ .

ออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินทุกวัน ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยช่วยให้การเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นขึ้นระหว่างขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับ

การออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าและตอนบ่ายคือ ดีกว่าสำหรับการนอนหลับ . ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอนจะดีที่สุด จะช่วยให้คุณเข้าสู่ขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกที่สุดและหลับได้นานขึ้น

37. นสพ

Shutterstock

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการ PMS และทำให้ช่วงเวลานั้นของเดือนจัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

เมื่อเริ่มเป็นตะคริว เดินเร็ว ๆ แล้วคุณจะลดอาการที่น่ารังเกียจเหล่านั้นได้ โดยการเพิ่มเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาในสมองของคุณคุณจะมีอารมณ์ดีขึ้นมากเช่นกัน

ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายยังคงใช้ได้ผลในช่วงเวลาหนึ่งเพียงแค่ทำให้ช้าลงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นการวิ่ง และทดแทนการเดินเร็ว .

38. ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

Shutterstock

การเดินทุกวันสามารถช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมและ โรคอัลไซเมอร์ . ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นเพิ่มออกซิเจนที่ไหลเวียนผ่านร่างกายรวมถึงสมองด้วย

อยู่ประจำเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดหมอกในสมองซึ่งอาจทำให้การทำงานของสมองลดลง

สมองจะหดตัวในคนที่อยู่ประจำ การออกกำลังกายเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัสซึ่งสนับสนุนการคิด

หลายคนพบว่ายากที่จะเชื่อว่าสมองสามารถฟื้นตัวจากการใช้ชีวิตประจำวันได้ อย่างไรก็ตามมันสามารถและมีหลายกรณีที่จะพิสูจน์ได้ โดย ฟื้นฟูการทำงานของสมอง คุณสามารถลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้

39. ช่วยลดความอ้วน

iStock

โรคอ้วน เป็นปัญหาที่ชาวอเมริกันจำนวนมากประสบเนื่องจากขาดการออกกำลังกายและการกินมากเกินไป หลายคนนั่งทำงานตลอดทั้งวันแล้วรู้สึกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายหลังจากดูแลลูกและครอบครัวในตอนเย็น

การเดินเร็ว ๆ ง่ายๆ 30-40 นาทีในแต่ละวันสามารถช่วยได้ ลดหรือป้องกันโรคอ้วน . นี่เป็นเงื่อนไขที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทุกประเภทและลดอายุการใช้งานของคุณได้เช่นกัน

แม้ว่าคุณจะไม่ทำก็ตาม เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ การเดินทุกวันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหลายคนบอกว่าพวกเขาไม่มีแรงในการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆและเพิ่มเวลาเดินสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

40. ปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

Shutterstock

จะเดินทุกวัน ปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณโดยพื้นฐาน . ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการประสานงานระหว่างจิตใจและร่างกายและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงไฟล์ ไดรฟ์ทางเพศ ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

การออกกำลังกายพบว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ไดรฟ์ทางเพศ ของผู้ชาย แสดงให้เห็นว่ามีผลในการเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางร่างกายและทางเพศของผู้หญิงเช่นกัน ช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกายซึ่งเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศด้วย

ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับการออกกำลังกายยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อแรงขับทางเพศของทั้งชายและหญิง

41. ช่วยป้องกันการแท้งบุตร

iStock

เมื่อคุณตั้งครรภ์ข้อต่อของคุณอาจอ่อนลงเล็กน้อยซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ หากคุณใช้งานมากเกินไป .

ผู้หญิงหลายคนที่เคยเป็นนักกีฬามากก่อนตั้งครรภ์ต้องการที่จะอยู่ในระดับเดียวกันหลังจากตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อให้กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ขอแนะนำให้เดินทุกวันแทนการวิ่งและการออกกำลังกายที่รุนแรงอื่น ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีอาการ a การแท้งบุตร มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

ดังนั้นการเดินที่มีแรงกระแทกต่ำจะช่วยให้หัวใจของคุณและ กล้ามเนื้ออื่น ๆ แข็งแรง แต่อย่าทำอันตรายต่อร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยตั้งครรภ์ออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเป็นประจำ

มันช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ดีในการคลอดลูกและป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไปในขณะที่พวกเขาตั้งครรภ์

42. การเดินทุกวันเพิ่มพลังงาน

iStock

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียพบว่าเมื่อคนที่อยู่ประจำเริ่มออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ 20-30 นาทีสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้ง พลังงานมากขึ้น และความเหนื่อยล้าน้อยลง

การเดินจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและสมอง เพิ่มระดับพลังงาน และช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

การออกกำลังกายจะเพิ่มอะดีโนซีนไตรฟอสเฟตซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

หากคุณรู้สึกเหนื่อยและเพลีย อาจเป็นเพราะขาดการออกกำลังกาย การเดินเร็วจะปลุกสมองและร่างกายของคุณ คุณจะสูญเสียความรู้สึกเมื่อยล้าและรู้สึกสดใสขึ้น

43. วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเท้าของคุณ

Shutterstock

คนส่วนใหญ่ไม่เคยคิดเกี่ยวกับ ออกกำลังกายที่เท้า, แต่ยังมีเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูกที่เท้าที่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน มีกล้ามเนื้อ 50 มัดในเท้าเพียงอย่างเดียว

กล้ามเนื้อเท้าต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและ รักษาการทำงานที่เหมาะสม . เมื่อออกกำลังกายไม่เพียงพอก็จะอ่อนแอ

การเดินทุกวันจะออกกำลังกายกระดูก 26 ชิ้นที่เท้า โดยไม่ทำลายพวกเขา . มันจะช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถพกพาไปได้ตลอดชีวิต

ถึง ลดอาการปวดเมื่อย หลังจากเดินแล้วการนวดเท้าเบา ๆ จะช่วยได้ ยืดออกเพื่อลดความเครียดและความเจ็บปวด

44. ช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็ว

iStock

การเดินทุกวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้มันทำงานได้เร็วขึ้นมาก สิ่งนี้จะช่วยให้ไฟล์ ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น และเป็นระยะเวลานานขึ้น

คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนหลับด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่รุนแรงเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การเดินอย่างรวดเร็วในแต่ละวันจะ เพิ่มการเผาผลาญโดยรวมของคุณ ซึ่งหมายความว่ามันจะทำงานได้เร็วขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

การเดินเร็ว ๆ 30-40 นาทีในแต่ละวันจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก หากการย่อยอาหารของคุณทำงานได้เร็วขึ้นก็สามารถป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและช่องท้องอื่น ๆ ได้เช่นกัน

45. ช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ของคุณ

Shutterstock

เราได้พูดคุยกันว่าการเดินสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของคุณ ป้องกันโรคที่อาจเกิดจากมัน อย่างไรก็ตามการเดินยังสามารถ เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล .

คุณคงจำได้ว่าเคยได้ยินเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ดีและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี คอเลสเตอรอลที่ดี HDL จะขนส่งคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำที่เป็นอันตรายไปยังตับซึ่งจะถูกทำลายลงและถูกขับออกจากร่างกาย

HDL มีความสำคัญต่อการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ การเดินจะเพิ่มระดับนี้จะทำในช่วงเวลาหนึ่ง

46. ​​สามารถช่วยลดกรดไหลย้อน

Shutterstock

หากคุณประสบ กรดไหลย้อน คุณรู้ไหมว่าการได้รับการบรรเทานั้นสำคัญเพียงใด คุณวิ่งไปกินยาลดกรดที่สัญญาณแรกของการโจมตี

การเดินจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและ ลดการเกิดการโจมตี . การออกกำลังกายบางรูปแบบสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นกรดไหลย้อนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่คุณต้องนอนราบบนหลังของคุณหรือทำให้เครียดมากที่หน้าอกของคุณ

การศึกษาของแพทย์ 1,875 คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนพบว่าผู้ที่เดินเล่นหลังอาหารเย็นและรับประทานอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมงสามารถลดการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้

47. บรรเทาอาการวัยทอง

iStock

ผู้หญิงที่กำลังจะผ่านไป วัยหมดประจำเดือน จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ลดอาการวัยทอง .

การศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงอายุ 55 ถึง 72 ปีแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำมีอาการวัยหมดประจำเดือนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

48. การเดินสามารถลดอาการขาอยู่ไม่สุข

iStock

โรคขาอยู่ไม่สุข เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการสั่นขนลุกหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขา โดยปกติจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อผู้ประสบภัยพยายามนอนหลับ พวกเขาต้องขยับขาหรือยืนเพื่อบรรเทาความรู้สึก

ทั้งชายและหญิงสามารถ มีเงื่อนไข ; อย่างไรก็ตามผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่า

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับอาการขาอยู่ไม่สุข การเดินเร็วหรือเดินเร็วดีที่สุด

อย่าลืมยืดและงอ ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินคุณจึงต้องเตรียมตัวให้พร้อม ยืดเส้นยืดสายในตอนท้ายของการเดินด้วย

49. การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียน

Shutterstock

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของคุณ เช่นเดียวกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ หากคุณกระตือรือร้นสิ่งต่างๆจะทำงานได้ดีขึ้น

ซึ่งรวมถึงการไหลเวียนของเลือดและ ไหลเวียนไปยังทุกส่วนของร่างกาย .

การเดินสามารถช่วยได้ ปรับปรุงการไหลเวียน และเป็นประโยชน์สำหรับโรคหลอดเลือดส่วนปลาย หลอดเลือดคือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง นี่คือการตีบของหลอดเลือด การเดินสามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้และการเดินเป็นประจำจะช่วยย้อนกลับได้

50. ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ

Shutterstock

หลายคนอ้างว่าได้พบเพื่อนใหม่และเพื่อนบ้านโดยการเดินเล่นเป็นประจำทุกวัน การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และการหาเพื่อนใหม่มีความแน่นอน ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและความสุขในชีวิต . ช่วยเพิ่มทัศนคติทางจิตใจของคุณและช่วยลดความโดดเดี่ยว