Shutterstock

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย ดังนั้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้องเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดควรแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ . มันทำงานเพื่อทำลาย เชื้อโรคที่เป็นอันตราย - แบคทีเรียและไวรัส - และปรสิต

* ที่เกี่ยวข้อง: 15 อาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ


หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คนที่มักจะป่วย คุณโชคดีเพราะที่นั่นคือมากมาย วิธีง่ายๆในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ไฟล์ วิตามินที่จำเป็น , ล้างมือบ่อย ๆ , ไม่ขาดน้ำและ, กินอาหารที่มี“ มหาอำนาจ .”

เนื่องจากฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ใกล้เข้ามาแล้วคุณควรเริ่มให้ความรู้กับตัวเอง วิธีป้องกันการติดเชื้อไวรัส .


11 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน

Shutterstock

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย ดังนั้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้องเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดควรแข็งแรงพอที่จะ ต่อสู้กับการติดเชื้อ . มันทำงานเพื่อทำลาย เชื้อโรคที่เป็นอันตราย - แบคทีเรียและไวรัส - และปรสิต

* ที่เกี่ยวข้อง: 15 อาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คนที่มักจะป่วย คุณโชคดีเพราะที่นั่นคือมากมาย วิธีง่ายๆในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ไฟล์ วิตามินที่จำเป็น , ล้างมือบ่อย ๆ , ไม่ขาดน้ำและ, กินอาหารที่มี“ มหาอำนาจ .”


เนื่องจากฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ใกล้เข้ามาแล้วคุณควรเริ่มให้ความรู้กับตัวเอง วิธีป้องกันการติดเชื้อไวรัส .

ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

เชื่อหรือไม่ว่า ความเครียดในชีวิตประจำวัน อาจทำให้คุณป่วยได้ ความเครียดจะยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อไวรัส จะสร้างภาวะอักเสบเรื้อรังและ“ ลดภูมิคุ้มกันของผู้ที่อาจมีอาการก ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง , ' โซลูชันความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต อธิบาย

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้

Thinkstock

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับก ระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ . ตัวอย่างเช่น ขิง เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยฆ่าไวรัสหวัดและต่อสู้กับอาการหนาวสั่นและไข้ บรอกโคลีมีกลูตาไธโอนซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกาย ต่อสู้กับความเจ็บป่วยและการติดเชื้อ ; และบลูเบอร์รี่มีไบโอฟลาโวนอยด์สูง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระ


ระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีอาจเป็นผลมาจากการขาดการนอนหลับ

Shutterstock

เชื่อหรือไม่ว่าเมื่อคุณอดนอนคุณจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คนที่ไม่เคยป่วย ทำตามกิจวัตรก่อนนอน พวกเขากำหนดเวลาที่จะเข้านอนทุกคืน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยง อดนอน และปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

ความสัมพันธ์ที่มีความสุขช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Shutterstock

การศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่าพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี มีชีวิตยืนยาวขึ้น และมีปัญหาสุขภาพน้อยลง ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ โดยมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันแสดงความขอบคุณซึ่งกันและกันและออกกำลังกายร่วมกัน


แสงแดดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

Shutterstock

ออกไปข้างนอกและเก็บเกี่ยว ประโยชน์ของแสงแดด . เชื่อหรือไม่แสงแดดช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินดี. และเซลล์ T ซึ่งส่งผลให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นในที่สุด “ เราพึ่งพาพลังงานแสงอาทิตย์เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถป้องกันการติดเชื้อและต่อสู้กับโรคได้” ตาม นักวิจัย .

การหัวเราะสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

Shutterstock

'เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด.' เราทุกคนเคยได้ยินมาก่อนและความจริงก็คือมันเป็นเรื่องจริง อ้างอิงจาก helpguide.org“ เสียงหัวเราะ ลดความเครียด ฮอร์โมนและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีต่อสู้กับการติดเชื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรค”


บางคนเกิดมาโดยไม่มีระบบภูมิคุ้มกัน

Shutterstock

ใช่มันน่ากลัวอย่างที่คิด แต่น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องจริง มีทารกไม่กี่คนที่เกิดมาโดยไม่มี ระบบภูมิคุ้มกัน .

ไข้เป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังทำงาน

Shutterstock

มักจะมีไข้ เป็นสัญญาณว่าเราป่วย ; อย่างไรก็ตามมันจะมีประโยชน์มาก การที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นถือเป็นสัญญาณที่ดี ร่างกายของคุณกำลังทำงานเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ . มันเพิ่มไฟล์ อุณหภูมิของร่างกาย และทำให้แบคทีเรียที่บุกรุกเข้ามาอยู่รอดได้ยากขึ้น

แมกนีเซียมสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Shutterstock

แมกนีเซียม เป็น“ แร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในเลือดกระดูกเนื้อเยื่อและอวัยวะของคุณ” แฟรงค์ลิปแมน อธิบาย ช่วย” ควบคุม ความดันโลหิต เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและสนับสนุนการทำงานของหัวใจและสมอง”

การออกกำลังกายอาจทำให้คุณติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

Shutterstock

แม้ว่า ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นที่โรงยิม ตั้งแต่น้ำหนักไปจนถึงลูกบอลออกกำลังกายห้องล็อกเกอร์และเครื่องคาร์ดิโอ เชื้อโรคมีอยู่ทั่วไป และโรงยิมของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นอันตราย หนึ่ง ศึกษา จริง ๆ แล้วแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายมักทำหน้าที่เป็น fomites สำหรับ การแพร่กระจายของไวรัส .

มีสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Shutterstock

มีสมุนไพรมากมาย การเยียวยา ที่ช่วยระบบป้องกันร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน บางชนิด ได้แก่ Echinacea, Elderberry, กระเทียมและ Astragalus Root