Shutterstock

10 วิธีสนุก ๆ ในการลดน้ำหนัก

Shutterstock

คุณเบื่อกับสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ การออกกำลังกายที่น่าเบื่อ เหรอ? บางทีคุณอาจจะ พยายามลดน้ำหนัก แต่คุณขาดแรงจูงใจ โชคดีสำหรับคุณมีหลายวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าตื่นเต้น - การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุกและเพิ่มขีดความสามารถ


* ที่เกี่ยวข้อง: 6 ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

การบรรลุเป้าหมายและการได้รับร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ มีหลายวิธีในการหลั่งเงินและมีความสุข ในขณะที่คุณกำลังทำ ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกับคนอื่น ออกกำลังกายกลางแจ้งและฟังเพลง


ทิ้งยิมไว้ข้างนอก - ออกไปเต้นเล่นกีฬาหรือวิ่งเล่นในสวนสาธารณะ ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณก็จะ เผาผลาญแคลอรี่ และระเบิดในเวลาเดียวกัน

วิธีลดน้ำหนักแบบสนุก ๆ มีดังนี้

ฟังเพลง

Thinkstock

การทำงานในความเงียบเป็นเรื่องน่าเบื่อธรรมดา ใส่หูฟังของคุณและอัปเดตเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายของคุณเพราะ ฟังเพลง ขณะออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น มันจะช่วยคุณเพิ่มระดับความอดทนและเพิ่มแรงผลักดันที่คุณต้องผ่านไปให้ได้


ใช้แอปฟิตเนส

Thinkstock

คุณขาดแรงจูงใจหรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายน่าเบื่อไปเลย ใช้ แอพออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความกระตือรือร้นในการลดน้ำหนัก เป็นการเตือนความจำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณให้วิธีการเชื่อมต่อกับผู้อื่นช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายและช่วยตรวจสอบอาหารของคุณ ออกกำลังกาย .

ออกกำลังกายกับเพื่อน

Thinkstock

ข้ามชั่วโมงแห่งความสุขและ มุ่งหน้าไปที่โรงยิม กับเพื่อนของคุณแทน - สังสรรค์และออกกำลังกายแบบนักฆ่าในเวลาเดียวกัน จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและสร้างแรงจูงใจ*ดู: 6 ประโยชน์ของการทำงานร่วมกับคนอื่น


ออกไปข้างนอก

Shutterstock

โอเคเราเข้าใจแล้วยิมน่าเบื่อ โชคดีสำหรับคุณช่วงนี้เป็นฤดูร้อนและเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับคุณ ออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย . อากาศอุ่นขึ้นและมีกิจกรรมกลางแจ้งให้เข้าร่วมมากขึ้น - เดินป่าปั่นจักรยานไปตามเส้นทาง พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น เล่นกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะหรือเล่นกีฬาทางน้ำแห่งใหม่

ให้รางวัลตัวเอง

Thinkstock

การลดน้ำหนักจะสนุกกว่าเสมอหากคุณตั้งรางวัลให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นทุกๆ 5 ปอนด์ที่คุณสูญเสียคุณให้รางวัลตัวเองด้วยไอศกรีมหรือก นวดผ่อนคลาย . ช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดีในระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สนุกมากขึ้นเพราะมันทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอย


เล่นในสวนสาธารณะ

Shutterstock

คุณไม่จำเป็นต้องให้เด็ก ๆ ได้เคลื่อนไหวไปมาและสนุกสนานที่สวนสาธารณะ คุณสามารถไปกับเพื่อนเล่นจับเกือกม้าไปวิ่งหรือเล่นกีฬา ไม่มีอะไรจะดีไปกว่า เผาผลาญแคลอรี่และสนุกสนาน ในขณะที่คุณกำลังทำ

เข้าคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่ม

Thinkstock

ลงทะเบียนคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม - เรียกเหงื่อ ลดน้ำหนัก และ หาเพื่อนใหม่ ในขณะที่คุณกำลังทำ เป็นวิธีที่ดีในการเปิดเผยตัวเองสู่สภาพแวดล้อมทางสังคม ชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มยอดนิยม ได้แก่ Zumba โยคะพิลาทิสคิกบ็อกซิ่งและปั่นจักรยานในร่ม


ออกไปเต้นรำ

Shutterstock

ครั้งต่อไปที่คุณและเพื่อนกำลังตัดสินใจว่าจะทำอะไรในคืนนี้ขอแนะนำให้ออกไปเต้นรำ ขับเหงื่อ เผาผลาญแคลอรี่ และขยับร่างกายของคุณบนฟลอร์เต้นรำเพื่อทำคาร์ดิโอที่น่าทึ่ง ฉันหมายถึงที่นั่นคือเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากเข้าร่วมชั้นเรียน Zumba

เล่นวิดีโอเกมออกกำลังกาย

Shutterstock

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงติดสัดและทำกิจวัตรเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ บ่อยครั้ง ทดแทนการออกกำลังกายของคุณ ด้วยวิดีโอเกมออกกำลังกาย ลองใช้ Nike + Kinect Training สำหรับ XBOX 360, EA Sports Active 2 สำหรับ Nintendo Wii หรือ Everybody Dance สำหรับ PS3

รับการแข่งขัน

Thinkstock

การแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องสนุก - กีฬาที่มีการแข่งขันการแข่งขันในชุมชนและการแข่งขันลดน้ำหนักเป็นแรงจูงใจที่ดี ตัวติดตามการออกกำลังกาย และแอปยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแข่งขันกับผู้อื่น คุณสามารถท้าทายเพื่อนกลุ่มผู้ติดตามอื่น ๆ หรือแข่งขันเป็นทีมได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์