ทิ้งเครื่องชั่งและลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้แทน

เราอาจนำมันออกไปที่นั่นด้วยเช่นกัน: รู้สึกดีมากการมีสุขภาพดีและรักการออกกำลังกายเป็นเพียงเหตุผลบางประการที่คนออกกำลังกาย พูดตามตรงเราทุกคนสนใจว่าหน้าตาของเราเป็นอย่างไร - และพวกเราบางคนก็ใส่ใจเป็นอย่างมาก

การลงทุนเวลาและพลังงานในการลดน้ำหนักอาจให้ผลตอบแทนหรือน่าผิดหวังไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณพยายามลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการติดตามด้วย นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล 2 คนที่ดูแลบล็อกเกี่ยวกับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมเราไปในทิศทางที่ถูกต้องในการติดตามการลดน้ำหนัก

มอรีน (Moe) Faherty เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโค้ชสุขภาพและบล็อกเกอร์ที่ได้รับการรับรอง เธอยังเป็นนักแข่งบิกินี่ที่กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการติดตามการลดน้ำหนักสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง


Bobbi-Marie McCormick เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองผู้ฝึกสอนคิกบ็อกซิ่งและเธอทำบล็อกเกี่ยวกับทุกอย่างตั้งแต่อาหารไปจนถึงฟิตเนส

น่าแปลกใจหรืออาจจะไม่น่าแปลกใจนักทั้งคู่กล่าวว่าพวกเขาติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักด้วยความพอดีของเสื้อผ้า “ ฉันคิดว่าเสื้อผ้าของฉันเป็นตัวกำหนดจุดที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักของฉัน” แมคคอร์มิคกล่าว


ทั้งสองมีความเห็นเดียวกันเกี่ยวกับมาตราส่วน; โดยพื้นฐานแล้วมันแย่มากเว้นแต่คุณจะลดน้ำหนักอย่างหนัก “ ฉันไม่ได้พึ่งพาสิ่งที่เครื่องชั่งพูดเพราะจริงๆแล้วฉันมีน้ำหนักมากขึ้น แต่รู้สึกดีขึ้นเพียงเพราะกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่เคยก้าวข้ามเครื่องชั่ง” ฟาเฮอร์ตี้กล่าว

ดูวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามการลดน้ำหนักที่นี่

ปัจจัยที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักแตกต่างกันไป แต่มีวิธีการทดสอบบางอย่างที่ดูเหมือนจะได้ผล การติดตามการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ดังกล่าว เรียน ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการทดสอบที่สามารถลดน้ำหนักได้เขียนสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่

McCormick และ Faherty ยอมรับว่าการติดตามมักจะช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการติดตามและอยู่กับมัน “ การเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับแอปเปิ้ลง่ายกว่าแอปเปิ้ลกับส้ม” โมเอะกล่าว


หาโมในทวิต @moefaherty และค้นหา Bobbi-Marie บนทวิตเตอร์ @nhershoes .